Диалог с Внутренним Кредитором
Теги: #практика #tishina #психологическое
Внутри каждого человека, проходящего через банкротство, живёт голос. Он говорит:
«Вы должны были справиться».
«Вы неудачник».
«Вы подвели всех».
«Вы не имеете права ошибаться».
Я называю этот голос Внутренним Кредитором.
Он страшнее любого банка. Банк можно успокоить реструктуризацией. С ним можно договориться. А Внутренний Кредитор не договаривается. Он требует расплаты собой.
С ним нужно говорить.
**Практика (15 минут)**
Найдите место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобно. Поставьте перед собой пустой стул.
Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха.
Представьте, что на этом стуле сидит ваш Внутренний Кредитор. Он может выглядеть как строгий судья, как разгневанный отец, как тень. Не важно. Просто представьте.
Откройте глаза и посмотрите на пустой стул.
Скажите вслух (или про себя):
«Я знаю, что Вы здесь. Я знаю, что Вы требуете. Я слышу Ваш голос каждый день».
Помолчите. Послушайте, что Он отвечает. Не придумывайте — просто слушайте.
Потом скажите:
«Я понимаю, чего Вы хотите. Вы хотите, чтобы я был идеальным. Вы хотите, чтобы я не ошибался. Вы хотите, чтобы я заплатил за свои ошибки сполна».
Снова помолчите.
А теперь спросите:
«А чего Вы боитесь? Чего Вы на самом деле боитесь, когда кричите на меня?»
Послушайте ответ. Он может быть неожиданным.
Потом скажите самое важное:
«Я не буду Вас убивать. Я не буду Вас прогонять. Вы — часть меня. Но командовать парадом будете не Вы. Мы будем договариваться».
После этой практики многие чувствуют, что напряжение внутри чуть-чуть отпускает. Не навсегда. Но на минуту — да. А из минут складываются дни.